ജ kar ത........

लुक अत तह different

लुक अत तह different

beautifull sky

cara minghindari suasan kantor yang berisik...

Suasana di dalam kantor tidak mungkin terlepas dari hingar bingar percakapan. Mulai dari suara dering telepon sampai dengan langkah kaki orang-orang yang hilir-mudik bisa membuat Anda merasa tidak nyaman sehingga Anda kehilangan konsentrasi saat bekerja. Kinerja dan performa Anda di kantor akan menurun dan sudah pasti akan mempengaruhi mood Anda dalam bekerja. Lingkungan kerja yang terlampau berisik bisa menjadi mengakibatkan situasi yang kontra-produktif, tidak sehat, dan menjengkelkan. Jika Anda mendapatkan fasilitas ruang pribadi, sudah pasti anda dengan mudah bisa menghindari suara kebingsingan hanya dengan menutup pintu ruang kerja Anda tapi bagaimana jika Anda harus berbagi ruang dengan banyak orang? Apa yang harus dilakukan untuk mengatasi suasana ruangan yang bising agar dapat mengembalikan konsentrasi yang hilang? Beberapa hal berikut ini bisa membantu Anda untuk menghindari dan meminimalisir suasana kantor yang terlalu berisik. 1. Mendengarkan Musik Gunakan dan manfaatkan gadget seperti Ipod, mp4, dan perangkat media player lainnya. Buatlah playlist lagu – lagu favorit Anda agar dapat didengarkan setiap saat. Kenakan earphone agar bunyi musik Anda tidak mengganggu rekan kerja lain. Tahan diri Anda untuk tidak bernyanyi mengikuti lagu yang sedang Anda dengarkan karena suara Anda mungkin bisa mengganggu konsentrasi orang di sekitar. 2. Pindah Ruang Kerja Mengantisipasi suasana kerja yang berisik bisa dengan cara menjaga jarak dari sumber kebisingan. Jika posisi meja kerja tidak strategis coba mencari tahu, seberapa besar kemungkinan Anda untuk dapat memindahkan meja kerja Anda ke lokasi lain yang lebih tenang dan jauh dari kebisingan. 3. Permukaan Anti Pantul Jika anda sudah mengalami kebisingan yang terlalu menganggu kosenterasi bekerja, mungkin Anda bisa mencoba berkonsultasi dengan pihak manajemen agar dapat memberikan fasilitas tambahan seperti sejumlah bahan penyerap suara di dalam ruangan. Misalnya karpet, tirai, atau panel pemisah ruangan.

Tips agar mata tidak cepat lelah

Di era teknologi yang canggih seperti sekarang ini banyak orang menghabiskan sebagian waktunya dengan komputer dan gadget. Dalam runtinitas kantor saja setiap pekerja bisa menghabiskan waktu selama kurang lebih 8 jam dengan duduk di depan komputer. Hal ini tentu dapat mengakibatkan gangguan pada mata karena dengan menatap layar komputer lebih dari dua jam sehari tanpa istirahat saja, seseorang sudah berpotensi mengalami apa yang disebut dengan Computer Vision Syndrome (CVS). Computer Vision Syndrome adalah keluhan mata dan penglihatan akibat bekerja menggunakan komputer terlalu lama. Hal ini biasa terjadi karena sistem pencahayaan yang kurang, aktivitas mata yang jarang berkedip ataupun posisi duduk yang salah atau tidak benar. Pakar kesehatan mata, Dr. Jennifer Ashton, menjelaskan bahwa CVS juga bisa dikarenakan penggunaan perangkat genggam seperti iPhone atau iPod secara berlebihan. Gejala paling umum adalah mata terasa perih, kering atau iritasi mata, kelelahan, dan sakit kepala. Mungkin tips berikut ini dapat berguna bagi Anda untuk mencegah dan mengurangi kelelahan pada mata. 1. Pejamkan Mata Sejenak Ketika melihat layar komputer atau perangkat digital, mata seringkali berkedip dua atau tiga kali lebih sedikit daripada biasanya. Hal ini dapat mengakibatkan mata menjadi kering. Berkedip lebih sering membuat air mata membasahi seluruh indera penglihatan. Secara alami airmata merupakan obat mata. Jika Anda memiliki waktu senggang sebaiknya pejamkan mata selama beberapa saat. 2. Beristirakatlah 10 Sampai 15 Menit Apabila pekerjaan mengharuskan Anda untuk menghabiskan waktu lama di depan sebuah perangkat digital, gunakan cara yang jauh mudah yaitu meluangkan waktu anatar 10 sampai dengan 15 menit untuk melihat sesuatu yang berjarak 20 meter dari tempat meja kerja anda. Aktivitas tersebut ternyata dapat memungkinkan mata Anda untuk bisa beristirahat. 3. Pencahayaan Warna Untuk membantu meringankan beban mata, Anda harus bisa menjaga agar cahaya komputer mengarah langsung ke benda atau sesuatu yang Anda baca, jangan arahkan langsung ke mata Anda. Atur posisi layar komputer Anda dengan cara mengurangi pantulan dari silau cahaya dekat jendela atau lampu di atas kepala Anda. Jika mata masih dalam posisi lelah, lihatlah warna biru atau warna hijau karena secara tidak langsung ini dapat mengobati kelelahan pada mata Anda. 4. Lokasi Layar Komputer dan Duduk Untuk mencegah dan menghindari gangguan pada mata, cara yang optimal dalam membuat stamina kedua bolah mata agar tidak mudah lelah adalah dengan meletakkan layar komputer anda 15 atau 20 derajat di bawah pandangan mata (sekitar 4-5 inci). Jaraknya berkisar antara 20-28 inci dari mata ke layar komputer Anda. Atur posisi duduk (90 derajat) dan posisi keyboard (100 derajat) dengan siku Anda. 5. Buah Timun Buat timun dapat memberikan manfaat bagi mata. Jika Anda ingin merelaksi kedua bola mata Anda sebaiknya mengunakan buah timun sebagai tahap penyembuhan. Dalam posisi berbaring, gunakan timun dan tempelkan di kedua mata. Sebaiknya timun ter lebih dahulu disimpan dalam lemari les. Cara ini sangat mudah utnuk membuat mata menjadi lebih fresh

profesi dan tingkatan stress

Stres dan depresi dalam bekerja adalah suatu kondisi dimana setiap individu dihadapkan pada tuntutan pekerjaan yang melebihi kemampuan maksimum induvidu tersebut. Biasanya hal ini ditandai dengan menurunnya tingkat produktivitas dalam bekerja dan perubahan perilaku ini merupakan suatu permasalahan umum yang dialami oleh setiap induvidu. Meskipun dia seorang pelajar bukan berarti tidak mengalami stres, contohnya saat menempuh ujian akhir semester atau nasional Beban mental dari pekerjaan sangat berpengaruh bagi stres kerja itu sendiri. Seorang konselor kesehatan mental di Buffalo, New York, Amerika Serikat, Deborah Legge, PhD mengungkapkan bahwa ada beberapa aspek yang berkontribusi atau memperburuk stres terhadap pekerjaan. Salah satunya adalah jam kerja yang tidak menentu. Selain itu faktor lingkungan juga dapat memicu gejala stres. Setiap profesi pekerjaan memiliki tanggung jawab dan resiko yang harus dihadapi dan permasalahan stres dan depresi tidak mengenal profesi pekerjaan. Berikut adalah beberapa profesi pekerjaan. Berikut adalah beberapa profesi pekerjaan yang dapat memicu stres dan depresi. 1. Seniman, "Entertainer", dan Penulis Pekerja dalam bidang seniman, entertainer dan penulis memiliki kecenderungan stres yang tinggi karena dipengaruhi pendapatan yang tidak teratur dan jam kerja yang tidak pasti. Orang-orang yang dituntut bekerja secara kreatif memiliki resiko stres lebih tinggi serta cenderung mengalami gangguan mood. 2. Customer Service Profesi Customer Service atau pelayanan pelanggan dapat memicu gejala stres dan depresi. Profesi customer service ini biasanya menerima keluhan pelanggan terhadap kepuasan service atau pelayanan sehingga profesi ini harus memiliki kontrol yang kuat terhadap emosi. 3. Tenaga Pengajar / Pendidik Tuntutan terhadap tenaga pengajar atau dosen dan guru tampaknya akan terus berkembang. Banyak faktor yang dapat memberi tekanan, biasanya tekanan itu muncul dari anak-anak ( pelajar dan mahasiswa ). Peran orangtua yang menuntut pelayanan pendidikan yang bermutu, terkait dengan pemenuhan standar nilai, juga sering menjadi pemicu stres bagi profesi ini. 4. Public Relation Officer Setiap perusahaan membutuhkan seorang Public Relation (PR) karena profesi PR memiliki tanggung jawab dalam memegang image perusahaan di ruang publik atau masyarakat umum. Seorang PR dituntut untuk memberikan presentasi dan penjelasan yang baik mengenai perusahaan tempat ia bekerja. Biasanya seorang Public Relation Officer diawasi langsung oleh pemimpin perusahaan karena kesalahan sekecil apapun akan berdampak besar terhadap perusahaan. 5. Finance dan Accounting Para akuntan dan Finance memiliki tanggung jawab yang begitu banyak terkait pengaturan keuangan perusahaan. Profesi ini dituntut dengan tanggung jawab, nilai kejujuran dan moral kepercayaan yang tinggi. 6. Marketing dan Sales Setiap perusahaan yang maju dan berkembang sangat dipengaruhi oleh baik atau tidaknya marketing dan sales dari perusahaan tersebut. Seorang marketing harus mendapatkan banyak klien untuk pencapaian targetnya. Begitu juga dengan tenaga penjual (sales) yang bekerja berdasarkan komisi. Dua bidang ini cenderung melakukan perkerjaan lapangan dan umumnya seorang sales atau marketing mempunyai pendapatan yang tidak pasti (tergantung pencapaian target) dan hal ini dapat memicu stres yang tinggi, disamping tekanan yang luar biasa, dan jam kerja yang panjang

Don't at working...

Setiap perusahaan tentu memiliki peraturan dan kebudayaan dalam mendidik karyawannya agar berprilaku yang baik dan bersikap profesional. Walaupun peraturan tersebut sudah jelas disuarakan, tapi tidak sedikit pula karyawan yang sering melanggarnya. Tentu hal ini sangat berkaitan dengan pribadi Anda ketika bekerja, tidak mau kan Anda mendapat sanksi karena prilaku Anda yang tidak tercermin baik. Sebaiknya Anda harus menghindari prilaku dan kebiasaan buruk saat bekerja. Terlalu Keras Mendengarkan Musik Mendengarkan musik melalui gadget seperti Ipod atau melalui phone dengan vitur musik untuk menghindari suasana kantor yang berisik tentu sah- sah saja. Ada baiknya Anda tidak terlalu keras mendengarkan musik. Gunakanlah headset untuk mendengar musik, sehingga rekan kerja yang lain tidak terganggu. Makan dan Tidur Menghabiskan waktu kurang lebih 8 jam di kantor tentu menguras pikiran dan tenaga, Merasa dahaga dan lapar pasti sering terjadi. Sering kali para karyawan makan di meja kerja dan kemudian terlelap mengantuk, walaupun pada kenyataannya mereka tahu fungsi meja kantor bukan buat makan dan tidur. Meja kerja mungkin akan tercemar kuman- kuman dan bakteri dan terlihat kotor dan tidak bersih. Manfaatkan waktu istirahat sebaik - baiknya dan gunakan jam makan siang untuk bersantap makanan. Sisa jeda makan siang bisa Anda gunakan untuk tidur 15 menit. Mengobrol Saat Jam Kerja Biasanya karyawan wanita sangat identik dengan ''bergosip”. Tidak salah jika berbicara dengan rekan kerja lainnya, tapi hindarilah kebiasaan mengobrol saat jam kerja berlangsung karena prilaku ini akan merugikan penilaian Anda di mata atasan. Gunakanlah jam istirahat sebagai waktu berbincang yang baik dengan teman Anda. Chatting dan BBM-'an Jika Anda mendapatkan fasilitas Media Internet sebaiknya jangan menghabiskan waktu bekerja dengan ''chatting''. Prilaku ini sangat buruk sekali dan tidak mencermikan profesionalisme dalam bekerja. Jika Anda ingin mengobrol dengan ber “ chatting “ lakukanlah saat jam makan siang. Karena hal terburuk adalah Anda akan mendapatkan peringatan dari atasan Anda.

pemimpin yang gagal...

# Para Pemimpin Berfikir Bahwa Merekalah yang Memiliki Jawaban Atas Semuanya Beberapa anggapan menyuarakan - seorang pemimpin ideal adalah pemimpin yang memiliki kompeten yaitu pemimpin yang dinamis. Mereka mampu membuat keputusan dalam hitungan menit. Menghadapi banyak krisis secara bersamaan, dan membutuhkan satu detik untuk menyelesaikan situasi yang membuat bingung orang berhari- hari. Gambaran di atas adalah omong kosong! Pemimpin yang sangat tajam dan desisif cenderung menyelesaikan isu sangat cepat sehingga mereka tidak memiliki kesempatan untuk melihat percabangan masalah. Lebih buruknya lagi, pemimpin dengan karakter seperti ini merasa memiliki semua jawaban, mereka tidak terbuka dengan hal – hal yang baru. Wolfgang Schmitt adalah seorang CEO dari Rubbermaid, yang senang menunjukkan kemampuannya dalam menyelesaikan masalah sulit dalam sekejab. Sampai – sampai Schmitt mendapatkan sebutan “wolf mengetahui segalanya”. Dalam sebuah diskusi yang kompleks pun Schmitt, tidak menghiraukan pendapat atau sudut pandang orang lain. Ia hanya mengatakan bahwa “Baiklah! Ini yang harus kita lakukan!” Ketika organisasi Anda dijalankan oleh orang – orang seperti ini, sebaiknya Anda berharap bahwa jawaban dari mereka adalah yang paling tepat. Di Rubbermaid tidak demikian. Perusahaan ini jatuh dari perusahaan yang paling dikagumi versi Fortune di tahun 1993, menjadi perusahaan yang diakusisi oleh jutawan Newell beberapa tahu kemudian. Ingatlah pada hakikatnya kita / seorang pemimpin hanyalah seorang manusia dimana kita semua tahu manusia tidak luput dari kesalahan. Salah satu cara untuk meminimalisir kesalahan adalah mengumpulkan pendapat dan sudut pandang orang lain, dan kemudian dipertimbangkan untuk mendapatkan hasil yang terbaik. Seorang pemimpin yang sudah mempunyai anggapan “Saya mengetahui semua jawaban” akan menutup sudut pandang semua orang. Yang artinya seorang pemimpin dengan karakter seperti ini tidak mau untuk mempelajari hal – hal yang baru karena ia menganggap mereka sudah mengetahuinya tanpa mempelajarinya. Remember! Jauhkan pikiran Anda untuk menjadi seorang “super” yang mengetahui segalanya, jika Anda ingin kepemimpinan Anda bertahan lebih lama!# Para Pemimpin Berfikir Bahwa Merekalah yang Memiliki Jawaban Atas Semuanya Beberapa anggapan menyuarakan - seorang pemimpin ideal adalah pemimpin yang memiliki kompeten yaitu pemimpin yang dinamis. Mereka mampu membuat keputusan dalam hitungan menit. Menghadapi banyak krisis secara bersamaan, dan membutuhkan satu detik untuk menyelesaikan situasi yang membuat bingung orang berhari- hari. Gambaran di atas adalah omong kosong! Pemimpin yang sangat tajam dan desisif cenderung menyelesaikan isu sangat cepat sehingga mereka tidak memiliki kesempatan untuk melihat percabangan masalah. Lebih buruknya lagi, pemimpin dengan karakter seperti ini merasa memiliki semua jawaban, mereka tidak terbuka dengan hal – hal yang baru. Wolfgang Schmitt adalah seorang CEO dari Rubbermaid, yang senang menunjukkan kemampuannya dalam menyelesaikan masalah sulit dalam sekejab. Sampai – sampai Schmitt mendapatkan sebutan “wolf mengetahui segalanya”. Dalam sebuah diskusi yang kompleks pun Schmitt, tidak menghiraukan pendapat atau sudut pandang orang lain. Ia hanya mengatakan bahwa “Baiklah! Ini yang harus kita lakukan!” Ketika organisasi Anda dijalankan oleh orang – orang seperti ini, sebaiknya Anda berharap bahwa jawaban dari mereka adalah yang paling tepat. Di Rubbermaid tidak demikian. Perusahaan ini jatuh dari perusahaan yang paling dikagumi versi Fortune di tahun 1993, menjadi perusahaan yang diakusisi oleh jutawan Newell beberapa tahu kemudian. Ingatlah pada hakikatnya kita / seorang pemimpin hanyalah seorang manusia dimana kita semua tahu manusia tidak luput dari kesalahan. Salah satu cara untuk meminimalisir kesalahan adalah mengumpulkan pendapat dan sudut pandang orang lain, dan kemudian dipertimbangkan untuk mendapatkan hasil yang terbaik. Seorang pemimpin yang sudah mempunyai anggapan “Saya mengetahui semua jawaban” akan menutup sudut pandang semua orang. Yang artinya seorang pemimpin dengan karakter seperti ini tidak mau untuk mempelajari hal – hal yang baru karena ia menganggap mereka sudah mengetahuinya tanpa mempelajarinya. Remember! Jauhkan pikiran Anda untuk menjadi seorang “super” yang mengetahui segalanya, jika Anda ingin kepemimpinan Anda bertahan lebih lama!

dimana budaya anda??

Kebudayaan sebuah negara dapat tercermin dari berbagai aspek kehidupan masyarakatnya karena memiliki ciri khas tersendiri sesuai dengan adat istiadatnya masing-masing. Contohnya seperti Indonesia yang memiliki keragaman budaya dan tetap diakui sebagai identitas dan wujud kesatuan bangsa. Hal tersebut dapat terjadi karena budaya-budaya yang ada di Indonesia merupakan warisan dari para leluhur. Mencicipi modernisasi ternyata harus didasari dengan kesiapan pondasi yang kuat dari masing-masing individunya. Arus globalisasi yang sangat kuat memaksa kebudayaan nusantara untuk menyingkir dari lubuk hati masyarakat sehingga semakin memudar dari hari ke hari. Perubahan yang sangat signifikan ini menghasilkan sebuah pola pikir dan pakem baru dalam masyarakat luas, sebuah paham individualisme. Sikap individualisme yang sudah mulai menggerogoti jiwa tenggang rasa nasional secara tidak langsung membuat pola pikir masyarakat kini berkiblat pada kebudayaan barat. Apa yang terjadi sekarang ini adalah masyarakat cenderung memiliki sifat egois jauh lebih besar dibanding dengan sifat kebersamaan yang diwariskan oleh nenek moyang dulu. Imbas dari budaya barat yang masuk ke nusantara, sangat berpengaruh terhadap berbagai aspek dalam kehidupan bangsa, seperti ranah politik, sosial, teknologi, bahkan budaya. Dampak negatif masuknya arus modernisasi pada suatu bangsa terlepas dari berbagai manfaat yang ada adalah hilangnya kepribadian dan karakteristik bangsa tersebut. Modernisasi di Indonesia merupakan sebuah permasalahan yang harus dicemati secara serius karena menyebabkan perubahan terhadap masyarakatnya sendiri. Dampak paling parah adalah hilangnya rasa nasionalisme pada sebagian besar masyarakat Indonesia dan munculnya budaya i-centric. Budaya i-centric ini berkaitan dengan hukum rimba, karena masing-masing individu akan berusaha menjadi yang terkuat dengan cara mementingkan diri sendiri di atas segala-galanya. Gampangnya bisa terlihat dalam kehidupan sehari-hari di mana penumpang pria tidak lagi memberikan kursi untuk wanita yang berdiri di dalam angkutan umum, korupsi yang sudah merambah ke segala penjuru, tindak premanisme, pola hedonisme, dan masih banyak lagi. Melihat penjabaran di atas, seharusnya Anda sebagai warga masyarakat, yang "seharusnya" memiliki jiwa yang luhur, merasa malu karena budaya yang telah diwariskan oleh nenek moyang kini seperti debu yang mudah hilang tertiup angin. Sekarang adalah saatnya untuk menimbulkan kembali semangat nasionalisme yang dulu hilang. Silahkan renungkan apa dampak buruk dari modernisasi, dan apa dampak baiknya bagi warisan budaya Anda.

budaya kepemimpinan

Setiap perusahaan memiliki kepimpinan berdasarkan kebudayaan. Hal ini tak terlepas dengan kebudayaan yang mencakupi sebagai aturan dalam membangun visi dan misi perusahaan. Kebudayaan sangat membingkai erat karena berkaitan dengan kebiasaan dan karakter, sehingga menciptakan sifat individu. Sebagian perusahaan memiliki terminologi kepemimpinan dalam menerapkan nilai estetika kebudayaan tersendiri. Kepemimpinan berperan besar dalam mengemban misi bagi lembaga yang dilayaninya dan beroperasi berdasarkan budaya yang sudah terbentuk. Sistem kepemimpinan yang ada harus bertugas mengembangkan setiap kegiatan kerja menjadi lebih produktif dan membuat motivasi untuk meningkatkan prestasi kerja. Jika berbicara dalam kebudayaan yang mempengaruhi kepemimpinan, dan berdasarkan penerapan sistem kerja, Asia Timur dan Asia Tenggara memiliki sistem kepemimpinan yang logistik terhadap bawahannya. Lain hanya dengan budaya Indonesia. Sistem kepemimpinan yang banyak dipakai adalah sistem kepemimpinan yang berdasarkan gaya kepemimpinan tokoh bangsa yaitu Ki Hajar Dewantoro yang berbunyi, “Ing Ngarso Sung Tulodho, Ing Madyo Mangun Karso, Tut Wuri Handayani." Yang di depan harus menjadi teladan, di tengah harus mendukung dan di belakang harus mengikuti, merupakan salah satu gaya kepemimpinan dengan landasan budaya Indonesia. Tidak heran jika saat ini Indonesia menjadi negara berkembang dengan mengunakanm sistem budaya dalam kepemimpinan. Kepemimpinan sesuai dengan aturan main perusahaan akan menjadi budaya dalam sebuah management seperti.

peranan wanita dalam kehidupan...

Peran wanita dalam kehidupan bermasyarakat dalam konsumen pembangunan bukan hanya sebagai proses pembangunan, tapi juga sebagai fondasi yang berstruktur kuat. Sungguh ironis bila melihat sebuah kenyataan, apalagi jka melihat peran wanita tradisional yang selalu dianggap sebagai "cadangan". Sebagai contoh, umur belia sudah dipaksa menikah dan melahirkan tanpa mengenyam pendidikan wajib. Namun, perubahan kian berkembang dengan pesat, perjuangan akan figur R.A. Kartini dapat dirasakan dengan adanya pergerakkan emansipasi wanita. Keberadaan peran wanita sebagai pimpinan kini mulai dihargai dan disetarakan. Dalam sejarah Indonesia saja Megawati Soekarno putri saja berhasil menjadi salah satu pemimpin Indonesia. Hal ini merupakan bukti nyata bahwa wanita mampu menjadi seorang pemimpin apalagi menjadi seorang Kepala Negara. Menurut J.I. Brown dalam “Psychology and the Social Order”, disebutkan bahwa pemimpin tidak dapat dipisahkan dengan kelompok, tetapi dapat dipandang sebagai suatu posisi yang memiliki potensi yang tinggi di bidangnya. Karakter seorang pemimpin mampu mengubah, mempengaruhi dan mengarahkan orang lain dalam mencapai satu tujuan yang memiliki visi dan misi yang kuat. Ungkapan tersebut tentu saja dapat diartikan bahwa peranan wanita dalam kepemimpinan sebenarnya bukanlah suatu hal yang aneh. Dalam hal kesetaraan gender dapat diartikan bahwa, dengan adanya kesamaan kondisi bagi laki-laki maupun perempuan dalam memperoleh kesempatan serta hak-haknya sebagai manusia, agar mampu berperan dan berpartisipasi dalam kegiatan politik, hukum, ekonomi, sosial budaya, pendidikan dan pertahanan dan keamanan nasional (hankamnas) serta kesamaan dalam menikmati hasil pembangunan. Terwujudnya peran wanita dalam berkesempatan memegang peranan sebagai kepemimpinan membawa dampak yang mengarah lebih baik bahwa permasalahan akan kesetaraan gender ditandai dengan tidak adanya diskriminasi antara perempuan dan laki-laki. Dengan demikian, antara perempuan dan laki-laki memiliki akses yang sama dalam mencapai sebuah peran kepemimpinan. Kini perempuan mampu memberikan suara dalam berpartisipasi dan kontrol atas pembangunan negara yang lebih baik. Tentu hal ini adalah sebuah kebijakan dalam memperoleh manfaat kesetaraan serta adil dari pembangunan.Kini saatnya para wanita maju dan memiliki peran penting dalam kepemimpinan. Tidak salah kan, kalau perempuan menjadi seorang pemimpin

pentingny susu lho.....

Manfaat Susu

Kesehatan Tulang
Susu adalah sumber kalsium, fosfor, magnesium dan protein yang merupakan zat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan tulang. Konsumsi susu yang cukup sejak dini dapat membantu membentuk tulang kuat dan dapat mengurangi resiko terkena penyakit osteoporosis saat usia lanjut.
Gigi
Ilustrasi - Google Images
Kalsium dan fosfor yang terkandung dalam susu juga berguna untuk perkembangan serta pemeliharaan kesehatan gigi. Protein terbanyak yang terdapat dalam susu adalah kasein. Zat ini dapat mencegah berkurangnya kalsium dan fosfat pada email gigi.
Tekanan Darah
Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi tiga porsi susu setiap hari, disertai dengan lima porsi buah dan sayuran terbukti dapat mengurangi tekanan darah rendah pada anak-anak ataupun orang dewasa.

Mengurangi Resiko Terserang Diabetes
Kebiasaan meminum susu low fat dapat membantu mengurangi resiko terserang penyakit diabetes yang biasa menyerang orang dewasa, remaja ataupun anak-anak. Hal ini terjadi karena susu mengandung glycaemic yang dapat membantu mengkontrol kadar gula darah.
Mencegah Kanker
Penelitian terkini di Swedia menunjukkan bahwa laki-laki yang meminum 2 gelas susu atau lebih, memiliki resiko terkena kanker 35% lebih kecil daripada mereka yang mengkonsumsi susu lebih sedikit. Sebagai tambahan, di Norwegia juga telah dilakukan penelitian yang menemukan bahwa wanita yang terus mengkonsumsi susu sejak kecil hingga dewasa memiliki resiko terkena kanker payudara. Kalsium dan lemak alami pada susu yang disebut Conjugated Linoleic Acid (CLA) juga telah diakui sebagai komponen pelindung tubuh dari bahaya kanker kolon.
Manfaat Lainnya!

Dapat menetralisir racun seperti logam, timah dan cadmium dari bahan makanan lain yang diserap oleh tubuh
Kandungan tyrosine dalam susu dapat mendorong hormon kegembiraan-unsur serum dalam darah tumbuh dalam skala besar
Kandungan yodium, seng dan leticin dapat meningkatkan secara drastis keefisiensian kerja otak besar
Zat besi, tembaga dan vitamin A dalam susu mempunyai fungsi terhadap kecantikan, yaitu dapat mempertahankan kulit agar tetap bersinar

Mitos dan Fakta Seputar Susu
Mitos#1 - Susu dapat menimbulkan jerawat
Fakta : Beberapa makanan dan minuman seperti susu, cokelat, kentang goreng, kola, kacang dan sebagainya dituduh sebagai penyebab jerawat. Namun kenyataannya penelitian membuktikan bahwa tidak ada hubungan antara makanan dengan jerawat. Jerawat timbul akibat beberapa faktor seperti genetik, tipe kulit, hormon, dan polusi udara.

Mitos#2 - Susu menyebabkan obesitas
Fakta : Lemak pada susu mengandung asam butirat yang memiliki daya cerna tinggi sehingga tidak akan menimbulkan obesitas selama dikonsumsi dalam jumlah wajar.

Mitos#3 - Susu justru mencuri kalsium yang terdapat dalam tubuh

Fakta : Mitos terbaru menyebutkan bahwa makanan atau minuman berprotein tinggi menyebabkan tubuh kehilangan sejumlah kalsium. Kenyataannya, kebanyakan sumber protein seperti susu, daging dan kacang-kacangan mengandung fosfor yang mencegah berkurangnya kadar kalsium. Karena adanya fosfor dan zat lainnya yang terdapat pada susu, akibatnya tubuh justru menjadi menyerap lebih banyak kalsium.

Mitos#4 - Susu penting untuk anak-anak, tetapi orang dewasa tidak perlu mengkonsumsi susu

Fakta : Susu diperlukan oleh semua orang pada berbagai tingkat usia. Tingkat umur yang berbeda membutuhkan susu dalam jumlah yang berbeda. Satu gelas minuman yang mengandung 1% susu mengandung 317 mg kalsium. Anak-anak memerlukan 3 gelas setiap harinya sedangkan orang dewasa memerlukan 4-5 gelas untuk dapat memenuhi kebutuhan kalsium tubuh.

Jika memilih untuk tidak meminum susu, konsumsilah makanan atau minuman lain yang dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian! :)

Read more: http://gabohong.blogspot.com/2011/12/fakta-dan-mitos-tentang-susu.html#ixzz1mktmYDEh

Ketika bersyukur

Sungguh sempurna apa yg telah Allah cipakan buat hambanya.

Sungguh sempurna manusia yg mengetahuinya. Mata kita gunakan untuk melihat sesuatu yg luar biasa indahnya. Hidung mencium hal hal yg menyegarkan yg dapat kita hirup. Kaki kita jelajahi dunia ini. Tangan bisa mengasilkan karya yg luar biasa hebatnya melalui tulisan yg bermanfaat.
Otak berpkir untuk kemajuan dengan temuan temuan luar biasa. Ada lagi kah yg kurang??..Ada lagi kah yg ingin diminta.????
Begitu besaranya karunia yg disadari atay tidak belum pernah kita sukuri seutuhnya.
Begitu pula dengan diriku. Sombong, angkuh luar biasa. Aku menyadarinya tapi belum bisa untuk mebuangnya. Dalam hal ini aku tidak menggunakan kata sulit karena akn berat nantinya. Begitu banyak hal hal aku keluhkan ini itu ini itu….gerutu dalam hati ..teriak teriak.. entahlah……
Besok tepat tgl JUL 30 2009, genap aku bekerja selama 2 tahun di Energizer. Sungguh tanpa diduga tapi terasa sudah 24 bulan aku bereada dalam lingkup pabrik penbuat baterai. Bos ku yg kini ada 2, sudah mengajukan perpanjangan kontrak padaku dengan iming iming kenaikan gaji 20% dan juga permanen bla sukses dalam 3 bulan. Ini adalah sesuatu yg patut disukuri. Tapi mengapa aku belum bisa??? Hatiku tidak tenang..gelisah….atau menuntut apalah ….Sombongkah diriku.. entahlah.. Aku hanya berpikir aku akan mencari pengalamn dan ilmu baru serta dengan kenaikan salary lebih dari 50%. Wow sungguh sombong…Tapi jujur aku belum bisa begitu enjoy dengan pekerjaankau saat ini. Entah kenapa setiap aku memulai bekerja dan menghidupkan computer kerjaku, hatiku cemas. Terutama sewaktu mebuka email. Kira kira ada email apalagi yg aneh>>>ada problem ga yah?///pikiran2 yg seharusnya tidak ada. Pikiran pikiran yg seharusnya dibuang jauh jauh yg hanya akan menghambat karier.
Aku belum memutuskan apakah besok aku akan melanjutkan apa tidak. Targetku ingin melanjutkan kuiah. AKu ingin berkosentrasi pada kuliahku. Biarlah aku mencari pendapatan sampingan. Entah bagaimana caranya. Yg terpenting melanjutkan kuliahku. Aku ingin memperdalam bahasa inggrisku di bidang sastra disamping gelar. Tapi dilain pihak aku ingin membahagiakan kedua orangtuaku. Aku ingin membantu perekonomian keluargaku. Memang untuk makan sehari hari, kami besukur masih bisa terpenuhi Tapi aku ingin kedua ornagtuaku lebih banyak memanfatakan waktu nya dirumah. Ingin rasanya mereka menikmati usia mereka dengan bersantai penuh ibadah.. Biarlah saja aku yg mencari kebutuhan keluarga ini. Yah belajar menjadi manusia yg bertanggung jawab terhadap orang dekat sekitarnya. Sunguh bingung…….Bagaimana dengan kuliah sambil kerja? Bukan kah masih bisa? Bisa sih tapi aku mesti menyesuaikan waktuku. Ingin aku focus dikeduasya dengan porsi yg seimbang. Sama sama diprioritaskan. Tapi apa bisa? Belum, karena belum dicoba>>>>>>>>>>> Nada nada pesimis seperti ini yg harus aku hilangkan.

Aku msih bingung untuk menetukana pilihan. Di lain sisi, aku pun belum menandatangami komtrak baru. Meskipun sudah ada pembiacaran awal, tapi belum adanya pre-kontrak, sedikit menunjukan bahwa pihak kantor belum penuh seratus persen membutuuhkanku. Inilah saat yang tepat utnuk menyebarkan umpan umpan( maksudku lamaran). AKu tidak boleh hanya bergerutu dalam hati tanpa melakukan sesuatu yg nyata. Karena bagaimanapun juga disamping beribadah, meminta dan berdoa, ikhtiar adalah hal yg mutlak harus dilakukan. Aku pun membeli surat kabar yg memasang iklan lowongan pekerjaan. Nah inikan hari sabtu..biasanya Kompas banyak ni memuat lowongan pekerjaan. Ah kunyalakan motor dan bergegas ke tempat penjualan Koran langgananku. Ya aku mempunyai langganan Koran didaerah PAL. Tapi surat kabar yg aku biasa beli ialah Jakarta post bukan Kompas. Maklum Koran yg bertuliskan bahasa nggris didaerah sekitar rumahku memang tidak ada yg menjual. Alasannya karena peminatnya masih sedikit.
Sampai dirumah langsung kubuka halaman olahraga, LOH ko? Tradisi atau kebiasaan yah namanyaa. Pokoknya setiap pertama kali membuka Koran, enatah itu kotan olahraga atau bukan, halaman yg dituju adalah berita olahraga. Maklum sport men banget jiwanya. Setelah itu baru berita yg lainnya.
Setrelah itu baru Kulihat lemabaran lembaran yg memuat lowonga pekerjaan. Kuamati setiap colum yg ada, ada beberapa yg aku lingkari. Segera kubuat CV dan surat lamaran sebagai persiapan. Senin aja ni kukirim.Memang ada yg bisa kirim lewat email. Kebetulan sekalian ke warnet and facebookan gitu habis kirim kirim lamaran.

Senin 3 Augusutus, seperti biasa pagi pagi ibuku membanguankanku untuk solat subuh. Bangun bangun.. subuh dulu. Kubangkitkan tubuhku untuk segera berwudu dan solat subuh. Setelah itu biasa.tidur lagi….Kaya lagu Mbah Suri…(abjs bangun tidue lagi) ha ha ha….Mungkin karena ibuku belum tahu, pkl 06.30 pagi aku kembali dibanunkan..Kerja ga? Sahut ibuku… Engga…? Balasku tanpa panjang lebar.
Jam setelah itu akupun merasa segar. Wah kayanya tidurku pulas nih … Alhamdulillah….masih diberi kesempatan untuk menghirup udara berkah…
Kok ga kerja?..tannya ibuku lagi.. Engga..kan dah habis kontraknya…? Kali ini kujawab dengan memberi alasn.
Ga diperpanjang? Lanjutunya…Ditawarin sih,,, tapi..mau cari yg baru ah…? Tambahku…
Dengan pereasana yg penuh sayng dan cemas..ibuku memberi nasehat dan masukan untuk kembali dopertimbangkan jawabanku.
Bagiku ini merupakan bentuk rasa kasih sayang ibu yg menginginkan kebaikan untuk anaknya.
Alhamdullilah aku mempunyai ibu yg begitu baik dan selalu mendoakankku. Sama seperti ayahu.
Lagi asik baca Koran.. kakak ipar dan isrtinya segera berangkat. Kakak ipaku mengantar istrinya kerja sementara dia mengelola rental game. Sebelum berangkat kakak ipar ku mengajak untuk menemaninya ke Mangga dua. Katanya mau menservise salah satu unitnya. Yah udah daripada dirumah…aku pun setuju dengan undangannya. Lagipula aku juga mau survey harga PS3. Maklum aku dan temanku berencana juga ingin mebuka rental PS3.
Aku dan kakak iparku menaruh motor dirumahnya. Lau kita lanjutkan dengan naik kereta api. Suah lebih dari setahun aku tidak naik kerta api. Dalm perjalan, ku perhatikan isi sekitar kereta. Tidak banyk berubah. Yah namanya juga kereta ekonomi. Maa mau bandingin ama argo lawu?? TApi sebenarnya buka bagus tidaknya isis dalam kereta. Yg aku perhatikan adala para penumpangnya. Karena masih banyak kulihat orang minta minta. Kali ini yg ku lihat ialah orang tua yg buta sambil mengumandangkan nama ALLAh SWT dengan bernyanyi. Alhmadulilah ku masih dapat menikmati keindahan al mini. Tapi nyaniannya mebuat hatiku bergetar. Bukan karena iba, tapi aku malu karena tidak sesering mendengarkan lagu lagu islami. Jangankan untuk mengaji….satu pmbelajaran lagi dalam perjalanan ku.
Akhirnya tiba juga, Setalah kucari informasi tantang harga PS 3, harganya memang dibawah exbox tapi kasetnya masih menggunakan original, dimana satu kaset harganya RP 400,000.00. Hohoho…berapa kaset ni? Masa rental Cuma punya satu kaset??? Masa Cuma punya wining??? Kalau semuanya suka bola???? Tadi yg semangat jadi lesu ingin buka renatal PS3.. Gile bener….Berapa bulan ni bisa dapat 10 kaset….dah gitu modal kapan balik yah…….
Yah udah Enatr didiskusikan lagi…kat hatiku….

Setelah seharian berkeliling di mangga dua, tubuhku terasa letih. Maklum shock terapi. Biasa hari senin, duduk duduk dikantor, persis didepan meja computer dan beremail email dengan customer, kini harus keliling Mall Mangga dua. Udah gitu tempat yg dituju jauh muter muter. Alhamdulilah masih bisa berkeliling keliling dengan bebas. Mungkin ini salah satu yg bisa diambil pelajaran buatku. Memang sih, aku sudah tidak bekerja lagi, tapi kan aku tidak terkekang. AKu bisa bebas kemanapun kakiku mau melangkah.
Sambil berbaring ditempat tidur, sempat memikirkan kantor. Bagaimana yah keadan disana. Sempat kasihan juga. Didepartemenku merupakan salah satu departemen yg anggotanya tidak banya. Disamping itu kebanyakan rata rata wanita dan sudah berpengalaman. Belum lama ini salah satu temanku juga reign. Berarti sekarang berkurang satu lagi. Sambil memikirkannya, aku pun berdoa supaya keadan kantor baik baik saja. Serta aku tidak membebankan pekerjaan pekerjaan pendingku. Ma’af baru baru ini, setelah salah satu temaku ridak lagi bekerja, kami harus mebereskan seluruh perkerjana nya yg masih belum terselaikan. Sudahlah…mereka merupakan wanita wanita hebat.

Kurasa cukup istirahatnya, aku merenung untuk melakukan apa setelah ini. Maghrib berkumandang>> Solat dahulu ah…baru setealh itu mandi dan makan malam… Agak kebali memang..harusnya mandi, solat dan makan. Tapi tiulah kebiasanku…….setea;ah kurasa segar dan berenergi, ku ambil sebuah bacan buku..Akhir akhir ini diriku sering membaca buku buku yg memberikan motivasi. Bagiku hidup harus penuh motivasi. Karena dengan motivasilah, kita bersemangat delam menjalankan hidup ini. Denagn motivasi kita belajar untuk lebih bersukur. Tak terasa sudah lembar terakhir.
Alhamdulillah aku sudah menyelsaikan mebaca buku yg berjudul typing point. Berarti insya Allah, ilmuku akan bertambah. Kuletakan buku tiu dikamarku, dan kunyalakn computer. Diriku ingin melanjutkan tulisan yg pernag kubuat. Akupun tak tahu sampia kapan tulisan ku itu selesai. Aku tidak sedang mebuat ceriat pendek atauun novel seperti Habiburahman. Ingin sih aku menjadi penulis. Penulis dengan tulisn tulisan yg bermanfa’at, Mkasudny bukan hany sebagai hiburan, tapi lebih dari itu. Tulisan yg mempunyai nila dakwah kali yah..Kaean pasti dayst banget….Pasti berkah tulisan dan hasil karyanya. Tapi karena masih belum punya imajinasi untk mebuat novel, ku hanya mngetik setip kata kata yg terlintas dalam pikiranku. Entha apa namanya hasilku nanti,, Bagiku aku sedang berusah untuk mengasah otak kananku…Alhamdulilah aku masih bisa menggunakan seluruh alat inderaku. Inllah pelajaranku yg bisa aku petik. Aku bisa melihat dan merasakn karya tulisku sendiri.

Tanpa kusadari sudah 5 lembar kupenuhi dengan kalimat kalimat ciptaku. KUlihat jam sudah menunjukan pkl 00.30 wib. Sudah malam…Berarti sudah waktunya aku tiudr. Insya Allah bila otakku dipeuhi katakata, kan kucoba meneruskan karya tulisku. Tapi sekarang aku harus istiraht. AKu harus tidur. Alhamdulliha aku masih bisa tidur dikasur rumahku………..Setidaknya tidak kedinginan dan tidak kehujanan bila hujan….